Kesulitan tidur
merupakan suatu permasalahan yang sedang dihadapi anak muda. Alasan utamanya
sulit tidur berbagai macam. Mulai dari overthingking tentang keaadian hari ini,
masa depan, atau sebuah hal yang sebenarnya bukan urusan atau tidak perlu dipikirkan,
media social, dan sebagainya. akibat dari kesulitan tidur ini, remaja zaman
sekarang banyak yang kesiangan bangun, apalagi remaja muslim yang harusnya
bangun untuk mendirikan shalat subuh malah kebablasan sampai jam tujuh. Dampak dari
tidur kemalaman dan bangun kesiangan adalah kalian tidak bisa menikmati
indahnya pagi hari, melakukan aktivitas dengan cepat dan selesai dengan tepat,
serta pastinya terlambat baik kerja, sekolah, maupun kuliah. Maka dari
permasalahan diatas, Smartza merangkum beberapa tips untuk kamu agar tidak
tidur kemalaman bahkan bergadang dan bangunnya tidak kesiangan
1. Matikan/Jauhkan
Distraksi 30-60 menit sebelum tidur
Alasan utama remaja sulit
tidur adalah Smarthphone. Saat mereka membuka media sosial Hormon
dopamine akan muncul dan meraja lela. ini yang membuat mereka semakin terlena dengan
medsos. Selain media sosial, Laptop,
hewan Peliharaan, atau sejenisnya yang bisa menghabiskan waktu itu juga bisa
menjadi distraksimu. Maka jauhilah beberapa barang/alat tersebut.
2. Membersihkan apa
yang perlu dibersihkan
Remaja atau biasanya mahasiswa
yang ngekost pasti tau kan gimana berantakannya kamar mereka apalagi yang memiliki
aktivitas padat di luar ruangan. Sebelum tidur, coba kamu bereskan semua hal
tersebut. Contohhnya adalah piring kotor, baju yang belum di setrika, bahkan
beberapa printilan yang menurut kamu berserakan coba disapu. Selain itu kita
mengetahui ada mahfuzhot yang berbunyi “An-Nadzhofatu Minal Iman” yang
artinya adalah kebersihan adalah sebagian dari iman. Kalian pasti sering dengar
kejadian horor yang terjadi di kost. Itu akibatnya apa? Pastinya karena kotor.
Ingat Setan suka dengan yang kotor-kotor loh. Selain membersihkan benda, kamu
juga perlu membersihkan diri seperti mandi jika belum mandi, Night Skincare, atau
berwudhu bagi umat muslim agar dijauhkan dari mimpi atau bahaya yang buruk saat
tidur.
3. Membaca Buku/Al-Qur’an
Smartza tau, banyak teman-teman
disini yang membaca selembar halaman buku saja sudah mengantuk. Apalagi buku
yang pembahasannya berat. Nah, smartza ngasih tips buat kamu. Membaca buku
sebelum tidur pasti buat kamu langsung ngantuk berat deh. Walaupun kamu
terpaksa baca buku, tapi setikdanya beberapa ilmu itu masuk ke otak kamu. Untuk
yang muslim, biasakan membaca Al-Qur’an sebelum tidur. Menurut Imam Al-Ghozali,
kamu bisa membaca Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas. Smartza tambahin nih, kalian
bisa membaca 5 ayat terakhir surat Al-Kahf, 5 ayat terakhir surah Al-Baqarah
dan tentunya Al-Mulk
4. Melakukan
Peregangan
Smartza yakin, apalagi kamu
yang memiliki jadwal yang padat seharian. Kamu pasti capek. Nah, kamu bisa melakukan
peregangan sebelum tidur agar otot-otot yang kamu miliki tidak kaku. Selain
itu, manfaat peregangan bisa mengatasi stress lho.
5. Jangan lupa minum
vitamin/suplemen, air putih, dan membaca doa
Ini nih yang penting sebelum
menutup hari. Kamu harus rajin ya meminum air putih. Minimal 2 liter seharinya.
Kalau kamu punya vitamin atau suplemen penambah imun dan daya tahan tubuh kamu
bisa minum sebelum tidur tuh. Yang terpenting adalah jangan lupa membaca doa
dan bersyukur atas apa yang telah terjadi hari ini.
Yeorobun, mungkin itu beberapa tips dari
smartza. Semoga tips tersebut bermanfaat untuk kalian ya. Coba aja dulu. Disiplin
itu yang paling penting, jangan pernah menunggu motivasi. Sedikit mager
langsung malas mengerjakan. Jangan begitu ya yeorobun. Jika ada usul atau
kritikan kalian bisa komen dibawah ya. Anyeong~
Tidak ada komentar:
Posting Komentar